CARDIO

Uithoudingstraining is een van de belangrijkste en meest effectieve pijlers van een gezonde levensstijl. In essentie beschrijft uithoudingstraining het vermogen van het hart- en vaatstelsel en de spieren om gedurende een langere periode fysieke inspanning vol te houden en na de training snel weer te herstellen.

Regelmatige duurtraining versterkt het hart, verbetert de zuurstofopname en ondersteunt het lichaam bij dagelijkse inspanningen zoals traplopen of stevig wandelen. Bovendien is gerichte duurtraining de sleutel tot meer mentale veerkracht, meer energie in het dagelijks leven en een duurzame vetverbranding. Of u nu een beginner bent of ambitieuze doelen nastreeft – een gestructureerde duurtraining legt de basis voor uw conditie.

Bij Johnson Fitness & Wellness vindt u een eersteklas assortiment premium apparaten voor uw uithoudingsvermogenstraining thuis. Elk apparaat biedt individuele voordelen voor uw persoonlijke uithoudingsvermogenstraining:

Crosstrainers & elliptische trainers voor uithoudingstraining

De crosstrainer biedt een bijzonder gewrichtsvriendelijke duurtraining, omdat de vloeiende elliptische beweging schokken op de gewrichten voorkomt. Tijdens de duurtraining op de crosstrainer traint u tegelijkertijd uw benen, billen, bovenlichaam en romp. Daardoor is deze duurtraining ideaal voor een efficiënteduurtraining van het hele lichaam.

Loopband voor duurtraining

De loopband is de klassieker voor duurtraining. Hij maakt een natuurlijke duurtraining mogelijk, van rustig wandelen en langdurig joggen tot intensieve sprints. Regelmatige duurtraining op de loopband bevordert de cardiovasculaire gezondheid en verbrandt tijdens de duurtraining bijzonder veel calorieën.

Roeimachine voor uithoudingstraining

Bij uithoudingstraining op de roeimachine wordt meer dan 85 % van de totale lichaamsspieren aangesproken. Deze uithoudingstraining combineert cardiovasculaire belasting met gerichte krachtopbouw. Als u op zoek bent naar een holistische en intensieve uithoudingstraining, is de roeimachine de perfecte keuze voor uw dagelijkse uithoudingstraining.

Ergometer & hometrainer voor duurtraining

Bij uithoudingstraining op de ergometer kunt u de belasting in watt nauwkeurig regelen. Dat maakt deze uithoudingstraining bijzonder veilig voor gezondheidssport, revalidatie of een rustige start met uithoudingstraining. Een in watt geregelde duurtraining ontziet de gewrichten en versterkt gericht de hartgezondheid.

Indoorfietsen voor duurtraining

Uithoudingstraining op de indoorfiets brengt het echte racefietsgevoel bij u thuis. Deze intensieve duurtraining is uitermate geschikt voor zeer intensieve intervaltrainingen (HIIT-duurtraining) en drijft zowel de beenspieren als de vetverbranding tijdens de duurtraining tot het uiterste.

Om uw uithoudingstraining optimaal aan uw wensen aan te passen, is het belangrijk om inzicht te hebben in de energievoorziening tijdens uithoudingstraining:

• Aërobe uithoudingstraining: Bij aërobe uithoudingstraining gebruikt het lichaam zuurstof om energie op te wekken. Deze duurtraining vindt plaats op matige intensiteit, duurt zeer lang en vormt de basis voor elke op gezondheid gerichte duurtraining en voor de vetverbranding op lange termijn tijdens de duurtraining.
• Anaërobe duurtraining: bij een zeer hoog tempo tijdens de duurtraining is er onvoldoende zuurstof beschikbaar. Het lichaam schakelt dan over op de anaërobe stofwisseling. Deze vorm van uithoudingstraining verhoogt de explosieve kracht en de belastingstolerantie, maar leidt tijdens de training sneller tot spiervermoeidheid door de vorming van lactaat.

Een continue uithoudingstraining biedt talrijke gezondheidsvoordelen voor lichaam en geest:

• Preventie door duurtraining: systematische duurtraining beschermt tegen hart- en vaatziekten, verlaagt de bloeddruk en versterkt het immuunsysteem.
• Lichaamsvorming door duurtraining: intensieve duurtraining verbrandt duurzaam vet en draagt bij aan een gedefinieerd silhouet.
• Herstel door uithoudingstraining: Lichte uithoudingstraining bevordert de doorbloeding en versnelt het herstel na zware inspanningen.
• Geestelijke gezondheid door duurtraining: Elke duurtraining zorgt voor de afgifte van endorfine, vermindert stress en bevordert het psychisch welzijn.