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Das Ausdauertraining gehört zu den wichtigsten und effektivsten Säulen eines gesunden Lebensstils. Im Kern beschreibt das Ausdauertraining die Fähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskulatur, eine körperliche Belastung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten und sich nach dem Ausdauertraining schnell wieder zu erholen.

Ein regelmäßiges Ausdauertraining stärkt das Herz, verbessert die Sauerstoffaufnahme und unterstützt den Körper bei Alltagsbelastungen wie Treppensteigen oder zügigem Gehen. Zudem ist gezieltes Ausdauertraining der Schlüssel zu mehr mentaler Belastbarkeit, mehr Energie im Alltag und einer nachhaltigen Fettverbrennung. Egal ob Sie Einsteiger sind oder ambitionierte Ziele verfolgen – ein strukturiertes Ausdauertraining legt das Fundament für Ihre Fitness.

Bei Johnson Fitness & Wellness finden Sie ein erstklassiges Portfolio an Premium-Geräten für Ihr Ausdauertraining zu Hause. Jedes Gerät bietet individuelle Vorteile für Ihr persönliches Ausdauertraining:

Crosstrainer & Ellipsentrainer für Ausdauertraining

Der Crosstrainer bietet ein besonders gelenkschonendes Ausdauertraining, da die fließende Ellipsenbewegung Stöße auf die Gelenke verhindert. Beim Ausdauertraining auf dem Crosstrainer beanspruchen Sie Beine, Po, Oberkörper und Rumpf gleichzeitig. Dadurch ist dieses Ausdauertraining ideal für ein effizientes Ganzkörper-Ausdauertraining geeignet.

Laufband für Ausdauertraining

Das Laufband ist der Klassiker für das Ausdauertraining. Es ermöglicht ein natürliches Ausdauertraining vom sanften Gehen über ausdauerndes Joggen bis hin zu intensiven Sprints. Ein regelmäßiges Ausdauertraining auf dem Laufband fördert die kardiovaskuläre Gesundheit und verbrennt im Ausdauertraining besonders viele Kalorien.

Rudergerät für Ausdauertraining

Beim Ausdauertraining auf dem Rudergerät werden über 85 % der gesamten Körpermuskulatur gefordert. Dieses Ausdauertraining kombiniert Herz-Kreislauf-Belastung mit gezieltem Kraftaufbau. Wenn Sie ein ganzheitliches und intensiv forderndes Ausdauertraining suchen, ist das Rudergerät die perfekte Wahl für Ihr tägliches Ausdauertraining.

Ergometer & Heimtrainer für Ausdauertraining

Das Ausdauertraining auf dem Ergometer erlaubt eine exakte Steuerung der Belastung in Watt. Das macht dieses Ausdauertraining besonders sicher für den Gesundheitssport, die Rehabilitation oder den sanften Einstieg ins Ausdauertraining. Ein wattgesteuertes Ausdauertraining schont die Gelenke und stärkt gezielt die Herzgesundheit.

Indoor Cycles für Ausdauertraining

Das Ausdauertraining auf dem Indoor Cycle bringt echtes Rennrad-Feeling in die eigenen vier Wände. Dieses intensive Ausdauertraining eignet sich hervorragend für hochintensive Intervall-Workouts (HIIT-Ausdauertraining) und bringt die Beinmuskulatur sowie die Fettverbrennung beim Ausdauertraining an ihre Grenzen.

Um Ihr Ausdauertraining optimal an Ihre Wünsche anzupassen, ist das Verständnis der Energiebereitstellung im Ausdauertraining wichtig:

• Aerobes Ausdauertraining: Beim aeroben Ausdauertraining nutzt der Körper Sauerstoff zur Energiegewinnung. Dieses Ausdauertraining erfolgt bei moderater Intensität, hält sehr lange an und ist das Fundament für jedes gesundheitsorientierte Ausdauertraining sowie die langfristige Fettverbrennung im Ausdauertraining. 
• Anaerobes Ausdauertraining: Bei sehr hohem Tempo im Ausdauertraining reicht der Sauerstoff nicht aus. Der Körper schaltet im Ausdauertraining auf den anaeroben Stoffwechsel um. Dieses Ausdauertraining steigert die Schnellkraft und die Belastungstoleranz, führt im Ausdauertraining jedoch schneller zur Muskelermüdung durch Laktatbildung.

Ein kontinuierliches Ausdauertraining bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist:

• Prävention durch Ausdauertraining: Systematisches Ausdauertraining schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, senkt den Blutdruck und stärkt das Immunsystem.
• Körperformung im Ausdauertraining: Ein intensives Ausdauertraining verbrennt nachhaltig Fett und verhilft zu einer definierten Silhouette.
• Regeneration mit Ausdauertraining: Leichtes Ausdauertraining fördert die Durchblutung und beschleunigt die Erholung nach schweren Belastungen.
• Mentale Gesundheit durch Ausdauertraining: Jedes Ausdauertraining setzt Endorphine frei, reduziert Stress und fördert das psychische Wohlbefinden.